1. Zorg dat je je tenen kunt blijven zien

Squats zijn vooral belastend voor de knieën en de rug, en zeker als ze al springend worden uitgevoerd. Let dus vooral dan op. De voeten staan op heupbreedte en de tenen wijzen naar voor. Als je je bukt, let erop dat je nooit met je knieën voorbij je tenen komt. Als je naar beneden kijkt, moet je dus steeds je tenen kunnen blijven zien.

Steek je billende voldoende ver naar achteren uit. Verleg je zwaartepunt dus naar achteren en steun zeker niet op de tenen. Doe zeker geen hardloopschoenen aan, enkel een schoen zonder verhoogde hiel of doe het gewoon op blote voeten. Verder moet je erop letten dat je knieën niet naar binnen gaan, zowel bij het bukken als bij het rechtkomen.

3. Volg de natuurlijke kromming van je rug

Hou je rug steeds recht: in het verlengde van je zitvlak. Steek je billen dus voldoende achteruit, alsof je op een stoeltje gaat zitten, en hou je bovenlichaam in dezelfde hoek schuin. Trek ook nu je navel in en je bent helemaal perfect bezig!